PROGRAMA

Gestión del estrés con Mindfulness
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¿Cómo nos afecta el estrés?


  • Una de cada cuatro bajas laborales en España está relacionada con el estrés y el 62% de los trabajadores españoles se muestran más estresados que el año pasado; según la Asociación Española de Especialistas en Medicina del Trabajo (AEEMT) esto se debe a la crisis, una mayor carga de trabajo, ajustes de plantilla o a la incertidumbre laboral.


  • Los síntomas del estrés laboral se clasifican en mentales (dificultad para concentrarse, malhumor o nerviosismo), (agotamiento, dolor de cabeza o sequedad bucal) y conductuales(comer o dormir en exceso o muy poco, así como consumo de alcohol, cigarrillos o tranquilizantes).


  • El estrés está detrás de un alto porcentaje de enfermedades.

Medirás tu estés y su evolución desde el primer momento

Práctico. Aplicable en tu entorno de trabajo

Networking entre profesionales

Desarrollarás habilidades que podrás seguir utilizando durante toda tu vida

Basado en evidencias científicas (neurociencia, medicina y psicología)

Mejorarás tu nivel de estrés y ello te llevará a incrementar tu productividad y resultados

 ¿Qué nos hace diferentes?

 

  • Nuestro programa tiene como base el mindfulness, pero lo hemos enriquecido con otras disciplinas y herramientas que te ayudarán crear nuevas habilidades que utilizarás en tu día a día como son: Inteligencia emocional, Enabling Genius ®, Flow, El juego interior y Comunicación efectiva entre otras.

¿A quién se dirige?

 

  • El programa está dirigido tanto a personas que sufren estrés y burn-out y desean integrar en su vida técnicas para gestionarlo, así como aquellas que desean incrementar su nivel de autoconocimiento y bienestar..

Metodología

  • Combinaremos una parte práctica con otra cognitiva basada en las últimas tendencias en liderazgo, conciencia plena y neurociencia.
  • Practicarás desde el primer día.
  • Ejercicios individuales y grupales.
  • Nuestra metodología está avalada por diferentes estudios científicos que conocerás durante el programa.
  • Practicarás, aprenderás y notarás los resultados.

Objetivos del Programa

Generales:

  • Incrementar la capacidad de concentración de la atención.
  • Saber cómo conseguir un estado de relajación y control sobre el sistema nervioso.
  • Mejorar la forma en que gestionas las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas.
  • Recuperar la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y ahora. Este estado mejora las relaciones, las actividades cotidianas, el aprendizaje, el desempeño profesional y otros aspectos de la vida.
  • Reconocer los estilos de comunicación y relación que obstaculizan o facilitan la interacción.

En relación con el estrés profesional

  • Reconocer claramente el estrés y los estresores específicos que lo producen en tu caso.
  • Disponer de indicadores para saber cómo va evolucionando tu nivel de estrés a medida que el programa avanza.
  • Aprender a responder conscientemente frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incontroladamente.
  • Modificar estados corporales de estrés y generar estados de relajación cuando lo desees.
  • Identificar los automatismos de la mente como generadores del estrés y el sufrimiento y cambiar tu relación con ellos.
  • Ser capaz de parar, detenerte, observar y dar una respuesta adecuada ante cualquier situación profesional.
  • Mejorar la relación que mantienes contigo mismo y con las personas que te rodean.
  • Mejorar tu productividad laboral y resultados.
  • Desarrollarás las habilidades del líder consciente.
  • Aumentar la creatividad.

BENEFICIOS DEL PROGRAMA

Base científica

Existen innumerables evidencias científicas que apoyan el uso de programas de mindfulness como Metamorfosis del Estrés para la gestión efectiva del estrés (NIH, Instituto Nacional de Salud de EEUU).

Ameno

Metamorfosis del estrés está diseñado para que desarrolles nuevas habilidades, pero también para que ese aprendizaje sea divertido y ameno..

Tu activo antiestrés

Desarrollarás competencias y habilidades en la gestión del estrés que podrás seguir utilizando toda tu vida.

Aplicable en tu entorno de trabajo

Trabajaremos sobre situaciones del día a día y desarrollarás las habilidades de un líder consciente.

 

Medición

Desde el primer momento, utilizaremos herramientas de medición que te permitirán monitorizar tu evolución.

Aprenderás a gestionar tu estrés

Lo más importante, reducirás tu nivel de estrés, algo que te permitirá mejorar tu productividad laboral y resultados.

TESTIMONIOS

“He mejorado mi autocontrol y la forma en que me relaciono. Pienso más en mi y me comunico mejor. He aprendido a disfrutar de la vida. Me siento serena, he superado mi estrés.”

Ana

“He aprendido a hablar conmigo mismo sin enfadarme, a comprenderme, y eso hace que me sienta bien y tome mejores decisiones”.

Carlos

“Después del programa confío más en mi misma, veo la vida de otra manera. He descubierto que los problemas no son tan grandes como yo creía. A una persona que dudara si inscribirse en este programa le diría “vete porque te va a cambiar la vida”.

Sara

“Ahora tengo mucha más tranquilidad, gestiono mejor mis emociones y tomo mejores decisiones. El cambio me lo noto yo y me lo notan los demás. En el trabajo tengo más paciencia y me olvido menos de las cosas. Incluso duermo muchísimo mejor. Tengo más concentración y me encuentro serena”

Emilia

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